大部分的身体数据，想达到最大化收益，必须有最为激烈的实战才行（实战才最激发身体潜能），但长乐发现举重这种项目，多少也有点儿激发潜能的效果。

这就像是前世的举重比赛里，举重运动员为了挑战更高重量记录，甚至导致流鼻血。

长乐测试了好一会儿，发现了一块儿石柱，重量恰好在他可以双臂抬起来，但是托举到胸口乃至头顶会有难度。

长乐每尝试举一次，等有了进步以后就先利用其它运动项目来缓一缓，最终他奋力一抬，将那根石柱成功举起，将一块儿巨石高举过头顶。

为了支撑这个动作，他的浑身肌肉绷紧到了要爆炸，连刚化的毛发都不知不觉支棱起来了，他脸上充血，估计石柱重量再加上那么一份，鼻血就会狂喷出来。

长乐持续着这个托举的过程好一会儿，等双臂都快麻木的时候，才低吼中将石头平向投开。

大石撞击在地面上，发出沉闷的巨响，还有火花迸溅出来，地面直接被石柱的一角砸出了一个小坑，碎屑纷飞。

长乐坐下呼呼喘气。

检视一下，他的肉体平均强度果然有了提升。

——力量和肉体强度是共生的概念，不可能相互孤立。

长乐必须锻炼的项目，还有短跑（速度）、跳跃、左右腾挪闪躲这些。

相比起举重，这些都是动态项目，考验的主要是爆发力和神经反应效率（崖底下不适合长跑，因为没几步都可能遭遇敌人）。

速度快可以帮他追上或者逃脱敌人，跳跃可以战斗的时候作为战术来用，左右腾挪更别说了，近战的必备手段。

长乐的系统拥有计时能力，就像一个能够掐着秒表的场边裁判一样，所以长乐可以保证，每一次的跑动、跳跃、腾挪，都可以比上一次更快、更高、更灵活，至少是可以维持在高位上。

这些项目非实战的时候进展不会太快，但是可以让他拥有最佳的身体基础，这样临战的时候高质量爆发才不会变成空谈。

意志力是必须的，但不是万能的。

除此之外，长乐还开始进行一些复杂化的练习，譬如就地翻滚、空翻，甚至包括一些类似于武术的动作（扫堂腿、踢击、肘击、摔击之类）。

他所锻炼的，都是实战中曾经使用或者适合使用的动作路数，硬要说的话，就是街头格斗路数，而不是学院派的花架子。

然后，还有一些挥拳、挥爪、挥刀这些练习，以及操纵尾巴的练习。

——尾巴现在已经被长乐升格到了顶级战术了。

其他像是毛发刚化，刚毛的甩射也在练。

长乐发现自己现在能够将刚毛足够高初速地甩射出去了，对付外壳坚硬的敌人兴许不会有效，但对付一般性的敌人，足以造成杀伤。

在他的毛发刚化之后，他附带地发现刚毛的硬度也提升了。

在之前他的刚毛碰到坚硬物体后，容易爆裂开来，虽然有着炸裂的范围化攻击效果，但对敌人大多只是皮外伤，现在刚毛不再容易爆炸了，除非他甩射到石头上（即便这样，刚毛也是在将石头表面穿刺处一个小坑后再爆裂的）。

长乐无比期待以后他的刚毛可以变成类似于穿甲弹那样的对敌破防效果。

几天以后，长乐整体验看了下，发现自己的大部分直接被锻炼到的项目数据都到达了上限。

就算没有直接锻炼的项目，包括神经强度，五感，呼吸消化系统，热感自愈能力等等也有不同程度的提升。

长乐就此还发现了一件事，他的自愈能力并非是单纯指的受伤后伤口愈合的能力，准确说类似于一种高效新陈代谢、身体组织加速再生的能力。

在他非常剧烈的运动的同时，身体的所有部分都在充分调动中，都在工作着。

看着消失掉了的一半儿的蜈蚣肉，长乐不想再耽搁了，果断让系统重新评估进阶成功率，系统得出的数据让他差点儿不敢置信：

2阶→3阶成功率95%，失败致死率0.5%。

也即是说，长乐这次进阶，非但难以失败，而且基本不会死！